jak zrobic

Wychodzi mi tak: 2280 BMR 2736 - poprawiony Zapotrzebowanie: B- 209g W- 30g T- 197g Doladowanie: B- 190g W- 6-10g T- 60g Co do diety jeszcze jej niezrobilem ale postaram sie jak najszybciej zrobic jesli wszytko sie zgadza.

1. Czy miedzy cyklem krotszym a dłuzszym zrobic całkowita przerwe z cwiczeniami czy jakis delikatny trening regeneracyjny. Planuje zrobic tydzien przerwy i nie chce zeby podczas tej przerwy spadło to co przyszło podczas treningu. Wiec trening regeneracyjny czy przerwa? tydzień wolnego - w tym czasie spaceruj, biegaj, pływaj 2. Mam gryf krotki, ok [...]

[...] jeszcze nad tym serkiem warogowym ziarnistym. Nie mozesz sobie zrobic twarogu z normalnego sera bialego chudego z normalnym chudym jogurtem? Jesli nie amsz czasu, to OK, ale jak masz czas, to taki wlasnorecznie zrobiony serek mozna doprawic sola, pieprzem, pietruszka, selerem naciowym i szczypiorkiem i rzodkiewkami i rzepa i... No i taki wlasny [...]

Może podniose Cie na duchu moją historią. 2 lata temu postanowiłem sobie że pasowałoby coś pocwiczyć, wyglądałem wtedy jak przecinek, pozyczyłem książke od znajomego i wybrałem sobie ćwiczenia, każda partia mięśni ćwiczona 2 razy w tygodniu, wybierałem jak leci co fajniejsze wyciskania, francuzy, modlitewniki. Oczywiście nie ćwiczyłem systemem,że [...]

[...] jestem w stanie zrobic nawet 1 podciagniecia na drazku poza tym nie boli ...moze troszke.. ps. mam czekac 3 tygodnie (0 treningu) a potem ortopeda i fizykoteriapia..... ? jak zalecil lekarz z ostrego dyzuru??? ps2 nie mam zadnego opuchniecia? czy to tylko naciangiecie tych przyczepow nie naderwanie? ja nie dam rady przerwac treningow na 2 [...]

[...] Sobota barki i m. czworoboczne -unoszenie sztangielek bokiem w gore 12/12/12/12 -wyciskanie sztangi siedzac 15/12/10/8/8 -szrugsy sztangielkami stojac 15/12/10/8/8 Nog jak widac nie trenuje, bo dostaja one wystarczajaco na treningach kosza, brzuch robilem nieregularnie ABS II ale chyba od dzisiaj zaczne A6W Dieta wyglada mniej wiecej tak [...]

Witam W ostatnim czasie zacząłem sie za swoje ciało. Kiedyś nie przeszkadzało mi jak wyglądam, ale mam 17lat iwkoncu zacząłem sie tym interesować i postanowiłem coś z tym zrobić. Niedługo lato i każdy chciałby fajnie wyglądać. Ale jak sie chodzi po internecie to wszedzie piszą co innego... i co tu robić? I właśnie dlatego stworzyłem ten temat. [...]

siemanko jak mozna sprawdzic czy jest jeszcze szansa na zyskanie paru cm wysokosci ? Jakie badanie trzeba zrobic i czy trzeba isc do lekarza czy samemu mozna latwo odczytac wynik ? Jak to z tym jest ?

Słowo się rzekło, kobyłka u płotu. Obiecywałem więc napisałem, popatrzymy teraz czy będą efekty. A jak nie, to będzie(my) dalej walczyć by zrobić z tym porządek. Pierwszy krok został zrobiony: http://www.allegro.pl/phorum/read.php?f=302&i=8957&v=&t=8925

NAJLEPSZY TRENING TO SĄ SUPER SERIE! odpadasz po treningu jak chcesz przybraćmase to przed trenigiem pij napój proteinowy który mozna zrobić z ( zmiksowanego banna z mlekiem do tego dosypać pól szklanki leka w proszku i dodac miód lub dżem) gwarantuje ze działa a po treningu jak najszybciej dostarfzyć węglowodany :) bo ona są trawione po wysiłku i [...]

Ludzie prosze was niech mi ktos wykasni wreszcie taki problem (bjj na ulicy) no kurde jak wy sobie wyobrazacie tarzanie sie po chodniku z kolesiem ktory Cie napada. Lepiej sie "tarzac" jak to nazywasz niz byc bitym po ryju ************ no ja nie kumam walczyc na plytach chodnikowych, kraweznikach, ciemna ulica itp... Nie znasz czasu ani [...]

[...] klasyczne 8 serii po 12 powtórzeń Pompki w podporze tyłem 6 serii po 8 powtórzeń ale nie dałbym w stanie go zrobić troche za duzo tych potwtórzeń zrobie na maxa 20 pompek jak ktos by mógł to niech mi ułoży plan na moje 20 pompek p.s wyżej napisałem ze zrobie 25 myślałem ze dam rade tyle teraz zrobiłem i zrobiłem 20 i kompletnie bez sił klata [...]

Maniek87 Wielkie dzieki wszystko fajne, a co do progresji to co ile sie ciężar zwieksza?? A i nie wiem jak z tym skosem bo po skosie w dół fajnie mi sie tricepsy rozbudowoja i sila mi rosnie w wiciskaniu. To jak powinienem zrobic??

[...] między seriami 3-4 minuty,3 razy w tygodniu). Nie ćwicz palców i chwytów bo to bardzo kontuzjogenne i na początek wogóle niepotrzebne. 2. skup się na technice!!!, jak masz kogoś kto Ci pomoże to skorzystaj z rady bardziej doświadczonego, naucz się używać nóg, skręcać ciało, balansować i ogólnie czuć drogę. 3. wspinaj się w skałach jak [...]

[...] się ktoś silniejszy od niego. Można go śmiało uznać za najsilniejszego człowieka w historii świata. Wprawdzie w takich typowych dla podnoszenia ciężarów konkurencjach, jak podrzut czy rwanie, kilku ludzi na świecie pewnie mogłoby podnieść większy ciężar niż Greg, ale w tych konkurencjach oprócz siły bardzo ważna jest też technika, której [...]

Jestem tu nowy. Mam takie trudne pytanie. Mam biceps w dziwnym kształcie tzn. jest jak "piramidka". Do tego głowa zewnętrzna jest dobrze rozwinięta na dole a wewnętrzna u góry. Co zrobić aby biceps przypominał normalnego :-/ Pozdrawiam i z góry dzięki !!!

Witam, jak trenowac skok z miejsca w dal...obecnie skaczę ok. 250cm i chciałbym poprawic ten wynik o okolo 20-25 cm jak to zrobic? Prosze o pomoc.

[...] ta erbima odpowiedziała od razu... Mateo powinien chyba zmienić stary modem na szybsze łącze... albo w ogóle przerzucić się z gołębi pocztowych na listy elektroniczne... jak nie wie jak to zrobić to mogę udzielić instruktarzu... i na mejle chłopaków kupujących po 15 i więcej kilo też z tego co wiem odpowiada od razu... czy Mateo wie jak [...]

witajcie ..... sorki że tak zmienie troche temat ale chciałbym się dowiedzieć jak zmieżyć sobie poziom zawartości tłuszczu? czy to trzeba iść już konkretnie w jakieś miejsce ...czy poprostu smamemu można to zrobić ? ( i jak ? )

jak Marian możesz też sypać łyżeczką od herbaty lekko czubata ~ 5g Czy tak trudno dla nich zrobic miarka kora by wypelniona odpowiadala jedej porcji? Tyczy sie wszytkich produktow. a to juz do producentów